Лишний вес при беременности: чем опасен, как не набрать, как сбросить (диета беременной при ожирении)

В данной публикации мы поясним как не набрать лишний вес при беременности, либо как его сбросить если вы спохватились не вовремя. Так как питание неотъемлемая часть для похудения при ожирении, мы расскажем какая диета должна соблюдаться для будущих мамочек, чем опасен неконтролируемый рацион, и что делать чтобы скинуть ненужные килограммы.

Избыточный вес сам по себе не сулит ничего хорошего и требует скорейшей борьбы, а для женщины в положении представляет собой довольно серьезную проблему. Лишние килограммы в любой момент могут привести к неприятным последствиям, вплоть до прерывания беременности. Какой набор веса врачи называют нормальным? Что делать, если цифры на весах беременной стремительно увеличиваются? Как не набрать лишний вес при беременности?

Чем опасен лишний вес при беременности

Для беременных правильная прибавка в весе равна 8-12 кг. При этом килограммы должны прибывать постепенно, соразмерно триместру. В первом тр. набор не должен превысить 1,5 кг, во втором – 5 кг, а в третьем 4. Значение имеют и индивидуальные особенности организма: если девушка в положении уже была пухленькой, то акушеры-гинекологи называют нормальной набор веса всего в 6 килограмм.

Опасение врачей вызывает как крайне медленный набор массы, так и чересчур стремительный: когда набор прибавляется со скоростью 1000 гр. в неделю, имеет смысл обсудить эту проблему с врачом: большая масса часто негативно влияет как на организм матери, так и плода. Чем опасен лишний вес при беременности?

Возможные неприятности:

  • патологии сердца, значительная нагрузка на сосуды, кровеносную систему;
  • варикоз;
  • частая гипертония;
  • постепенное развитие сахарного диабета II типа;
  • токсикоз поздних сроков (он опасен преждевременным прерыванием беременности, риском экстренного «кесарева» сечения);
  • некачественная диагностика: плотный слой жировой ткани врачам трудно проводить осмотр и делать выводы, как ребенок растет и развивается.

Лишний вес при беременности крайне опасен для ребенка: в медицинской практике зафиксированы случаи рождения ребенка с небольшим ожирением (более 4 кг), задержкой развития.

Но главное, может пострадать центральная нервная система: кислородное голодание на фоне большого веса матери многократно повышает риск патологий со стороны центральной нервной системы. Вот почему крайне важно задуматься – как не набрать килограммы и, по мере возможности, скорректировать питание.

Диета для беременных при лишнем весе

Как должна выглядеть диета женщины, вынашивающей ребенка? Диета для беременных при лишнем весе обязательно включает белковые продукты не меньше 120 гр. в сутки.

Упор важно делать на нежирные кисломолочные продукты — творог, кефир, ряженки, натуральный йогурт, а также нежирные сорта рыбы, курицу, крольчатину и телятину.

Ни в коем случае не следует отказываться от жиров – потребность организма составляет около 100 гр. в день, при этом 20 гр. должны составлять жиры растительные (полученные из орехов, семечек, масле холодного отжима).

Акушеры-гинекологи рекомендуют внимательно отнестись к количеству углеводов, особенно простых (то есть сладостей): их чрезмерное употребление ведет, к тому, что избыточная масса набирается очень просто, а вот скинуть её становится гораздо сложнее.

Как грамотно распределить калорийность:

  • 30% (от общего количества) должен составлять завтрак;
  • 10% — ланч (второй завтрак);
  • 40% — обед;
  • 10% — полдник;
  • 10% — ужин.

Такой график считается оптимальным не только для остановки набора веса при ожирении беременных, но и «запускает» процессы похудения в остальное другое время: это рацион, который охотно одобряют диетологи всего мира.

Instantly Ageless Чтобы избавиться от мешков под глазами, читайте статью: Instantly Ageless — вся правда… Также отлично себя зарекомендовал Goji Cream http://helsbaby.ru/krem-godzhi-dlya-lica-kupit-v-apteke-ot-morshhin-otzyvy.html, Годжи крем для лица используют многие женщины.

Далее читайте всё про ингаляции при бронхите небулайзером.

Питание при ожирении во время беременности

Для всех беременных, столкнувшихся с проблемой ожирения, крайне важно соблюдать диету, которая позволит выносить ребенка, не имея проблем со здоровьем.

Какие продукты можно есть без страха «заплыть» жиром:

  • тунец;
  • яйца;
  • мангостан;
  • авокадо;
  • домашняя индейка;
  • цельнозерновой хлеб, коричневый рис, любые крупы;
  • сушеная фасоль, чечевица, зеленый горошек, кукуруза;
  • печеный картофель;
  • цветная капуста, брокколи;
  • любые орехи.

Для поддержания здоровой формы, диетологи настоятельно рекомендуют изучать специализированные форумы, и во время ожидания малыша стараться разнообразить меню: многокомпонентные блюда насыщают лучше и избавляют от пищевых причуд, свойственным беременным женщинам. Ни в коем случае не голодайте, позволяя себе всего по чуть-чуть.

Как беременной сбросить лишний вес

Но реально ли для беременных избавиться от тучности, которая мешает полноценно вынашивать и двигаться без затруднений? Как при беременности сбросить не нужные жировые отложения?

Задача, хоть и может показаться непростой, на самом деле вполне выполнимая.

Следуйте нескольким шагам:

  • делайте гимнастику, йогу для беременных, занимайтесь плаванием;
  • старайтесь реже лежать на диване;
  • ешьте часто, но небольшими порциями;
  • соблюдайте питьевой режим.

Такой подход позволит не только избежать набора, но и быстро сбросить вес после и во время беременности, вернуть былую легкость и стройность в короткие сроки.

Как не набрать лишний вес при беременности

Держать вес «в узде» не так сложно, как кажется: чтобы не набирать единого килограмма, можно придерживаться элементарных правил, но стараться соблюдать их на протяжении девяти месяцев, не потакая беременным капризам.

Провести всю беременность без излишнего веса легко, если:

  • отказаться от сладкой газированной воды, кваса;
  • не увлекаться сладостями промышленного производства;
  • не налегать на солености, копчености, даже домашнего производства;
  • побольше двигаться, гулять на свежем воздухе;
  • есть сезонные овощи, фрукты.

Помните: лишние килограммы не только мешают здоровому вынашиванию, но порой не дают забеременеть. Вот почему ожирение стоит воспринимать как полноценную болезнь и лечить его вместе с докторами.

Если у вас появились папилломы, узнайте сколько стоит Папилайт, думаем цена на официальном сайте вас порадует. Отзывы на раствор для роста ресниц Platinus Lashes смотрите здесь, ведь Платинус Лэшер покупают многие люди.

В конце читайте как лечить гайморит у беременных.

Поделитесь статьей с друзьями:

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *